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▉案例分析
每个学期的期中和期末考试成绩都要和姨家的表弟进行对比，这令我十分烦恼。我和表弟的成绩都不统一，因此就出现了谁考的好，谁家那边的欢声笑语就多。
新学期开始，这种烦恼又要来了！
——资料来源：张营的《生活中的烦恼》
好烦啊！在上课的时候总是没有精神，一直想睡觉。尤其是上午，头昏沉沉的，一直没有精神。晚上写作业，总想快点写完，赶紧休息，可总是出漏子：妈妈看我写的作业太草了，让我重写一遍。烦啊，妈妈真是火上浇油。
——资料来源：王林的《烦：作息规律的改变》
杨智斌早晨起晚了，担心被批评或进不了学校门，就不去上学了。
张营和王林的作文体现了开学之初一些同学的心理。
尽管寒假结束了，但同学们想起上学来或多或少有些不乐意。“事实假期”结束了，但“心理假期”还在进行。于是，一些同学急躁、紧张、失眠、厌食，症状更为严重的同学甚至会出现腹痛、头疼、逃学等现象。这就是典型的心理学上的“开学焦虑”。
自我分析
面对新学期，你没有出现这一焦虑现象呢？如果有，是什么呢？
▉原因分析
为什么会出现“开学焦虑”的症状呢？归结起来，有如下几种原因：
◇假期生活约束少，睡眠、饮食没有规律，几乎是一切都能随心所欲。一想到这种快乐的生活就要结束了，心里自然不想接受。
◇不少同学的假期作业一般放在最后几天完成，有的同学甚至熬夜，作息规律的骤然改变，也容易使自己身心疲惫。
◇另外，假期里散漫惯了，猛然间开始紧张、有规律的生活，作息规律改变了，学生的精力、注意力等受到了影响，容易产生焦虑心理。
◇新学期开学后，不少老师接着就开始了新课的学习，由于听课、预习等学习状态不佳，导致了自己的学习效果不好，容易产生焦虑心理。
你认为还有哪些原因呢？
▉改变策略
新的学期开始了，看看上学期的成绩，我不禁怅然若失。我要改变自己不恰当的学习方法，用适合自己的学习方法来提高自己的学习实力：认真听讲，认真完成各科作业。我想这样就能把成绩提高上去吧，这样烦恼也会离我而去的。
——资料来源：王政的《烦恼，请你离开我》
这是王政的改变策略，我想每一位同学都会有自己解决这一心理现象的策略。
老师提供几个策略来供大家参考。
◇自我心理暗示。开学前，就有意识的整理自己的学习用品、课本、检查还有哪些作业没有写完，给自己一种心理暗示：要开学了。
◇提前调整作息习惯。用新学期的作息习惯和假期的作息习惯对比一番，然后自动调整自己的作息习惯。
◇进行自我调节。主动跟家长、老师、同学交流一番，谈谈自己的感受，听听别人的想法和建议。哪怕是晚起迟到了，也要勇于承担责任。
◇注意早休息。真正开学后，自我约束、提高学习效率、早完成家庭作业，然后回家后早休息，以养足精力。
◇确定新学期的成长目标。用实现目标的动力、压力来督促自己不断调整状态，提高自己的成长水平。
▉自我设计
对于上文中提到的改变策略，你比较认可哪一种方式？你打算怎样转变自己的“开学焦虑”呢？
同学们，开学焦虑，只是大家学习生活中的一种正常表现，随着开学两周左右的时间的过去，大家的焦虑自然而然也就结束了。但是，要是及时调整的话，一般同学两到三天的时间就可以改变这一现状。既然这样，那就仔细调整吧！
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